100 g ryzu

[...] temat ponieważ zauważyłem że coś jest nie tak. Trening mam ułożony i sprawdzony, dietę dopiętą na ostatni guzik a i tak jest pełny zastój. Oto moja dieta: 1. Płatki owsiane 100 g + 4 jajka 2. Gainer 70 g (New mass mutation) 3. Jest to czas szkolny (bułki pełnoziarniste z serem lub inne) + owoce tu posiłek jest raczej słaby. 4. Ryż 100 g z [...]

[...] : 20g wegli, 90kcal -jogurt wocowy:10g białka, 56g wegli, 344 kcal o 17 siłka do 18:30/19:00 po silce hp + bcaa jakies 30 minut i 5 posilek wiec: 5 po siłowni (19:30)? : -100gram ryzu/kaszy:6,7g białka, 76,5g ww, 344kcal -150g piersi - 30g białka, 150kcal -40g ostrowi: 27g białka, 130kcal, 2g ww 6 posiłek (22:00): -twaróg 100g -20g białka, [...]

[...] NICK: syncro PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 cm OBWÓD BICEPSU: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 119 cm OBWÓD [...]

[...] dziale, za co przepraszam. Za nim jednak przejdę do rzeczy, napiszę coś o sobie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 86 kg Wzrost: 191 cm Cel treningowy: 100 kg Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] trening piąty posiłek: jesli był trening to 75 gryżu białego i 150 g kury, a jeśli nie było to 75 g ryżu parboiled kura i 10 g oliwy szósty posiłek: pół litra mleka albo 100-125g twarozku półtłustego. Oczywiście do każdego posiłku dorzucam warzywa i nie zapominam o owocach. w tej chwili rezygnuje z rodzynek i zmniejszam ilosć ryżu. Czy to [...]

[...] 6,00 9,40 3,00 Mieszanka orzechowa 10,00 62,70 1,81 1,06 5,69 Rodzynki 20,00 55,40 0,46 14,24 0,10 Sałatka warzywna Pomidory 100,00 20,00 1,00 3,00 0,20 Ogórek 100,00 16,00 0,65 3,13 0,11 Kalafior 100,00 20,00 2,00 2,50 0,00 Rzodkiewka 100,00 [...]

[...] piatek:zerowe spozycie wengli sobota;wysokie spozycie wengli niedziela:niskie spozycie wengli Dzien o wysokim spozyciu wengli: 5.00-5g glutaminy 6.30-omlet z 7 bialek +100 gr platkow owsianych+5tab bcaa+1g cla+1kap omega-3 9.00-50g izolatu 11.20-ok300gr twarogu+chleb razowy pełnoziarnisty tyle aby starczylo do twarogu+ 1g cla+ 1kaps omeg-3 [...]

[...] 2320 kcal.Tych obliczeń,akurat nie jestem pewny. I śniadanie Orzechy włoskie 2 szt Nasiona słonecznika 10 g Nasiona dyni 5 g Rodzynki 10 g Płatki owsiane górskie 100 g Mleko 1,5% 125 ml Migdały 4szt Jajo gotowane 3 szt herbata zielona 250 ml II śniadanie Chleb ze słonecznikiem 70 g Polędwica sopocka plaster Tuńczyk z wody 120 g [...]

[...] czy wszystko ułożyłem jak trzeba:-). Mam 34 lata.183 wzrostu ważę 104 kilo ważyłam 113 przed dieta.staz na siłowni 8 lat.pierwszy raz na redukcji O 7.00 pierwszy posilek Jem 100 gram płatków z wodą i z odżywka 40 gram Do tego migdały 30 gram 10.00 drugi posiłek 150 gram łososia surowego griluje 13.00 trzeci posiłek 150 gram wolowiny 50 gram [...]

[...] płatki orkiszowe, otręby owsiane, otręby orkiszowe) 1 jajko pół banana pół łyżeczki masła orzechowego my protein 100 % orzechów bez dodatków 15 g odżywki białkowej - obecnie z ostrovitu wpc 80 z racji ograniczonego funduszu musiałam wybrac coś tanszego, wcześniej [...]

[...] Dlatego pomozcie mie dobrac posilki tak aby bylo go najmniej. Chcialem zapytac tez czy piers z kurczaka moge zastapic schabem lub ryba? Dzieki za pomoc. Dieta: 1.Posilek 100g platkow owsianych 250ml mleka 0,5% 2 cale jaja 2.Posilek 100g ryzu brazowego 100-150g piersi z kurczaka lub innego miesa, ryba dwie lyzki oliwy z oliwek 3.Posilek (przed [...]

hej o mnie Waga : 92kg Wzrost : 178cm Bfs : niewiem :P Wiek : 20 lat Staz: 3 lata na serio przedtem nie robiłem połowy mięsni moim celem jest redukcja dietka: 1. 100 g owsianki + 10 białek jaj z 2 żółtkami 2. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 3. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 4. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 5. 75 g ryżu + 150 [...]

[...] ok. 40 minut (dopóki jest jeszcze pogoda). Oto moja dieta: 1. Posiłek I 9:00 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 białka jaja kurzego 1/2 żółtka B: 15 T:6/10 100 kcal 10 ml oliwy z oliwek T:10 80 kcal 2. Posiłek II 12:00 90 g Chleba razowego/białego B: 5 WW: 42 T:1.5 200 kcal Jajecznica na boczku/czasami bez boczku, wtedy tłuszcz [...]

[...] Źródła białek, alkohol, napoje słodzone i soki owocowe. Wiadomości do zapamiętania : Nie jedz za późno i nie śpiesz się w jedzeniu. Znowu troszkę teorii. Na każde 100 kalorii dostarczonych z białek organizm zużywa 20% do strawienia i wchłonięcia. Na każde 100 kalorii z węglowodanów organizm zużywa 10-12% na te same czynności co w [...]

[...] Obecnie jestem w drugim tygodniu 10tek (nie robiłem fazy 15tek) Nie wykonuje aerobów. Dieta to bedzie low carb na mase: 1. ciemne pieczywo 4kromki z pelnego ziarna, maslo i 100g losos/makrela plus pomidor i majonez 2. ryba/mieso 150g i brokul, pomidor, papryka + orzechy/slonecznik + łycha otrębów pszennych + skropione oliwą 3. tuńczyk plus [...]

[...] g masła klarowanego bądź oleju kokosowego+150 g warzyw,następnie 4 kolejne posiłki:50 g (waga przed obróbką termiczną )ryżu brązowego/kaszy jaglanej/kaszy gryczanej/batatów,100 g mięsa(waga przed obróbką termiczną) (filet z indyka/filet z kurczaka/chuda cielęcina)lub 120 g chudej ryby np. dorsz+150 g warzyw+5 g oleju rzepakowego/oliwy z [...]

[...] Rebelsie, no i dowiedzialem sie m. in., że sama leucyna "dużo" nie da. I tu sie pojawia problem - z czym to połączyć ? Idąc dalej w lekture Rebelsa, przybliżyliście mi Whey 100, zachęca mnie dobry bilans aminokwasowy, cena "może być", ale neistety za darmo nic nie ma^^. Whey 100 chciałbym stosować tylko rano, robić coś jak np. "śniadanie [...]

[...] CIĄG / SZTANGA 320 KG NA ILOŚĆ / 90 s. 2. AXEL GRYF / 150 LUB 160 KG NA ILOŚĆ / 90 s. 3. KONKURENCJA WIĄZANA - YOK / 430 KG / 20 m - ZAŁADUNEK 3 ELEMENTÓW NA PODEST / WAGA 100,110, 120 KG / ODLEGŁOŚĆ PODESTU 10m. Kon­ku­ren­cje na Mi­strzo­stwa Pol­ski Strong­man Au­gu­stów 25.05.2013: 1. KONKURENCJA WIĄZANA: Taczka / 20m + Yok 420 kg na [...]

[...] i na tym kończyło się moje spożywanie węglowodanów. Po 2 tygodniach takiej diety i dość intensywnych ćwiczeń przyszło załamanie i mały regres, stąd do śniadania dorzuciłem 100 g płatków owsianych(odważonych przed ugotowaniem). Sprawdziło się to przez kolejny okres 2 tygodni. Zacząłem mieć problemy z wypróżnianiem, więc dstawiłem to na rzecz [...]

[...] dietke zaprezentowana na dole i do tego suple, CP , Lglutamina ,wpc , carbo ,zma apteczne , i pytanie brzmi gdzie najlepiej wcisnac Cp i lglutamine 8.30 - Śniadanie · 100g płatków owsianych górskich 366 kcal · 300ml mleka 0,5% 90 kcal · 100g twarogu chudego 100 kcal · 10g oliwy z [...]